1ヶ月の成果
2019年11月01日 15:41:37
１９/９/１２ ～ １０/１２
２０代 身長１５１㎝体重 ４５，３㎏ ➜ ４３，０㎏ マイナス２，３㎏
筋肉量 ２７，９㎏ ➜ ２７，３㎏ マイナス０，６㎏
骨格筋量１５，６㎏ ➜ １５，３㎏ マイナス０，３㎏
体脂肪量１５，６㎏ ➜ １３，９㎏ マイナス１，７㎏
体脂率 ３４，５％ ➜ ３２，２％ マイナス２，３％
ウエスト ７２㎝ ➜ ６６，０㎝ マイナス６，０㎝
ヒップ ９２㎝ ➜ ８７、０㎝ マイナス５，０㎝
週２回のペースでトレーニングを開始。
食べ過ぎだった食事を正常な栄養バランス、ボリュームにすることでダイエットが出来ました。
はじめは正常な食事の感覚をつかむまでに１，２週間ほどがかかりました。
タンパク質中心でごはんやフルーツ、おやつも食べてます。
運動が苦手な方でトレーニングが楽しくなるように様々なトレーニングメニューと私のくだらない冗談で楽しんでいただいてます☺
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