1ヶ月の成果|岡山県の完全予約制パーソナルトレーニング

1ヶ月の成果

2019年11月01日 15:41:37

19/9/12 ~ 10/12
20代 身長151㎝
体重  45,3㎏  ➜ 43,0㎏   マイナス2,3㎏  

筋肉量 27,9㎏  ➜ 27,3㎏   マイナス0,6㎏

骨格筋量15,6㎏  ➜ 15,3㎏   マイナス0,3㎏

体脂肪量15,6㎏  ➜ 13,9㎏   マイナス1,7㎏

体脂率 34,5%  ➜ 32,2%   マイナス2,3%

ウエスト  72㎝  ➜ 66,0㎝   マイナス6,0㎝
ヒップ   92㎝  ➜ 87、0㎝   マイナス5,0㎝

週2回のペースでトレーニングを開始。
食べ過ぎだった食事を正常な栄養バランス、ボリュームにすることでダイエットが出来ました。
はじめは正常な食事の感覚をつかむまでに1,2週間ほどがかかりました。
タンパク質中心でごはんやフルーツ、おやつも食べてます。

運動が苦手な方でトレーニングが楽しくなるように様々なトレーニングメニューと私のくだらない冗談で楽しんでいただいてます☺
ダイエット


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