1ヶ月の成果
2019年11月01日 15:41:37
19/9/12 ~ 10/12
20代 身長151㎝体重 45,3㎏ ➜ 43,0㎏ マイナス2,3㎏
筋肉量 27,9㎏ ➜ 27,3㎏ マイナス0,6㎏
骨格筋量15,6㎏ ➜ 15,3㎏ マイナス0,3㎏
体脂肪量15,6㎏ ➜ 13,9㎏ マイナス1,7㎏
体脂率 34,5% ➜ 32,2% マイナス2,3%
ウエスト 72㎝ ➜ 66,0㎝ マイナス6,0㎝
ヒップ 92㎝ ➜ 87、0㎝ マイナス5,0㎝
週2回のペースでトレーニングを開始。
食べ過ぎだった食事を正常な栄養バランス、ボリュームにすることでダイエットが出来ました。
はじめは正常な食事の感覚をつかむまでに1,2週間ほどがかかりました。
タンパク質中心でごはんやフルーツ、おやつも食べてます。
運動が苦手な方でトレーニングが楽しくなるように様々なトレーニングメニューと私のくだらない冗談で楽しんでいただいてます☺




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