ストレッチをしよう!|岡山県の完全予約制パーソナルトレーニング

ストレッチをしよう!

2019年10月08日 15:10:31

寝る前のストレッチ効果
寝る前にストレッチを行うといいことがたくさんあることをご存じですか?
寝る前に行うことでリラックス効果や快眠効果が期待できます!

筋肉の痛みや凝りを解消する
疲れや運動不足により筋肉が硬くなると、血管が圧迫されます。
すると、酸素や栄養が十分に運ばれず、血管拡張作用のある物質が分泌され、その副作用でカラダに痛みを感じるようになります。

しかし、ストレッチをすることで柔軟性がアップすると、血管の圧力が下がり、カラダの痛みや凝りが
緩和されます。

リラックスできる
気持ちのいいストレッチをすると、肝臓・副腎・膵臓・腎臓の副交感神経を優位にする働きのある
【カルノシン】という成分が放出されます。
これは科学的にリラックスしているという証拠になれます。

シェイプアップ効果がある
寝る前に限らず、ストレッチは日中凝り固まった筋肉をほぐし、関節可動域をアップさせ、むくみを緩和させます。

そのため、シェイプアップにもつながります。

自身がリラックスできる空間【照明を暗くする、アロマをたくなど】で布団に入る数分でも、
ゆっくりストレッチをしてみてください♪♪

10分でも毎日行うことで1年後には大きな変化があるかもしれませんよ♪♪
ストレッチ効果

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