暑い季節を乗り越えるために|岡山県の完全予約制パーソナルトレーニング

暑い季節を乗り越えるために

2019年06月19日 13:25:49

まだ中国地方は梅雨入りしていませんが、もうすぐそこまできていますね。
梅雨が明ければ、夏がやってきます!

夏痩せや夏太りという言葉を聞いたことありませんか??

「夏痩せ」の原因として夏の暑さで食欲が低下してしまいます。
冷房でカラダが冷えることから起こることが主に原因だと考えられます。
※冷房の温度設定は高めにしましょう。

【夏太りの原因は…】
①暑さで運動量や生活活動量が減る
②アイスや冷たい飲み物の摂りすぎ
③食欲がなく麺類をよく食べる
④湯船に浸からない
これらが原因として考えられます。

②の冷たいものは内臓を冷やし働きを悪くさせてしまいます。
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内臓が冷えると血行や代謝が悪くなり
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倦怠感、食欲不振にも繋がり最後は体調を崩します。

③の麺類は糖質です。血糖値も上がりやすく栄養が偏りがちになります。
また食べやすくて、つい食べ過ぎちゃいますね。
熱中症対策としてスポーツドリンクなどを飲むと思いますが、意外と糖質も含まれています。

【夏痩せ、夏太りしないために…】
□栄養をしっかりとる→ビタミンB群は脂質や糖質の代謝を促し疲労回復に効果的です。
□身体を冷やさない→温かいお茶がおすすめ。
湯船に浸かる→ぬるめのお湯に5~10分程度でOKです。→お風呂上りに軽くストレッチをすると深部まで温もるのでなおいいですよ。
□涼しい時間に運動をする。
夕暮れ時にしっかり水分補給をしながらするといいですね。

この夏はしっかり対策をとって健康なカラダを目指してみてはいかがですか?




夏

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