ちょっとした意識で健康になれる方法|岡山県の完全予約制パーソナルトレーニング

ちょっとした意識で健康になれる方法

2019年06月11日 16:58:11

不健康になりたいと思う人はいないと思います。
今日はちょっとした意識と習慣で健康になれる方法をご紹介します。

☆1日1食は栄養バランスを意識した食事を!
1日全ての食事を完璧にというのはハッキリ言って無理。
でも1食なら…どうですか、できませんか??
いつもよりちょっと早起きして、蛋白質を中心に、不足しがちな野菜やフルーツなんかが食べれるといいですね。

☆いつもより意識的に早く歩く。
日々の生活の行動を意識して早く歩いてみてください。
普段運動をされてない方は十分な運動量になるし、ストレス解消にもなるかも。
もちろんいつも以上のエネルギー消費にもなりますよ。

☆早寝早起き。
人には7時間から9時間くらいの睡眠が必要です。
日の照ってる時間帯に起きて太陽の光を浴びることで体内のリズムが整えられ、さらにビタミンDが生成されます。
ビタミンDは自己免疫疾患や感染症などの免疫力を高めてくれます。

早寝早起きを心がけて、日の動きとともに活動しましょう!




健康体

一覧へ戻る

当トレーニングジムでは、LINE公式アカウントからお問合せ・ご予約も可能です。
お友達登録をしていただいたお客様だけに&labのお得情報を定期的にお届けいたします。

LINE

CONTACT
入会のお申し込み・お問い合わせはこちら入会のお申し込み・お問い合わせはこちら
  • TEL.086-368-5798
  • MAIL FORM
  • [OPEN] 10:00 - 22:00(最終受付 21:00)
    [CLOSE]水曜日

ページの先頭へ