運動を習慣づける方法|岡山県の完全予約制パーソナルトレーニング

運動を習慣づける方法

2019年06月07日 17:15:13

運動をすることで生活習慣病予防、アンチエイジング効果、ストレス発散、体力向上、ダイエットなど沢山のメリットがあります。

こんなにも良いことばかりなので是非&labのコンセプトでもある【フィットネスを生活の一部に】にしてもらいたいです!

そこで前回の記事でも少しお話したのですが、現在何も運動されてない方は1週間に1,2回、10~20分くらいのゆっくりなウォーキング、簡単なストレッチ、簡単な自宅エクササイズから始めるといいですよ!

まず運動する前に具体的に細かく計画を決めておけば行動が楽になるので運動習慣化しやすいです!

例えば…【月曜日のこの時間にこの服を着てこのストレッチをして必ずこの運動をする】と具体的に決めて行うようにすると考えることがないので行動に移しやすいです。

具体的であり簡単な内容であればあるほど無理なく習慣化しやすくなり継続に繋がります。

今日月曜日だな…何時にどこでどんな運動をしよう…と考えちゃうとプロセスが入り、途端にめんどくさくなり続かなくなるので、しっかり前の日から細かなイメージをしプランを立てていると抵抗なく運動が出来るのです。

パーソナルトレーニングジムは上記のことを考えなくていいのもパーソナルの魅力だと思っております。
是非、フィットネスを生活の一部に!!







   運動習慣      
 ※ア〇ムみたいな内容ですが当店はパーソナルトレーニングジムです(笑)



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