連日暑い日が続きましたね…|岡山県の完全予約制パーソナルトレーニング

連日暑い日が続きましたね…

2019年05月29日 01:14:58

昨日は気温が32℃まで上がったそうです…☀
【皆さん水分補給はできてますか?】
身体の60%は水分なんですよ‼
例えば、体重70㎏の成人男性ならば約42ℓもの水分を体内に蓄えてることになります。
そしてこの水分は身体の中でさまざまな役割をしているんです。

・体温調節
・筋肉を動かす
・血液として栄養を全身に運ぶ
・汗や尿として老廃物を排出する

たくさんの重要な役割を担っています。

よくクライアント様に
【水分補給はお茶や紅茶、コーヒーでもいいですか?】と言われるのですが
カフェインが含まれているので利尿作用があります。
日常で飲む際は飲みすぎないように注意しましょう。
また、ジュース、炭酸飲料はカロリーが高いので水分補給と考えると向いてないですね。

やはりそうなってくると…水しかないですね。
普段の生活では水が最も良いってことになります‼

食事の栄養バランスは気をつけていても水分摂取は気にしてないという方が多く感じてます…
こまめいに意識的に水分補給をしましょう‼



水分補給

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